MUČI VAS NESANICA? 4 NAČINA DA ZASPITE

Muči vas nesanica?

Pročitajte 4 načina kako da se opustite i zaspite.

Dobar san jednako je važan kao i zdrava ishrana i vezbanje. Istraživanja pokazuju da nedostatak sna negativno ima drastične posledice na naše zdravlje od kojih su neke dugoročne.

U nastavku teksta pročitajte kako da se izborite sa nesanicom.

 

  • Bela buka

Bela buka nam pomažemo da se umirimo i zaspimo brže. U belu buku spadaju zvuk kiše, zvuk talasa, zvuk fena itd.

Zvuk kiše

  • Asmr

Zvukovi tapkanja prstima, češljanja kose, tihog pričanja, jedenja sushija na youtube se nalazi mnoštvo asmr videa, sigurna sam da će te naći nešto za vas.

Asmr sushi

  • Topla kupka za opuštanje

Sat vremena pred spavanje uživajte u toploj kupki, toplom čaju ili šolji toplog mleka sa kašikicom meda i dobroj knizi. Preporuke za knjige možete pročitati ovde.

 

 

 

 

 

 

 

  • Neka vaša spavaća soba bude vaša oaza mira

Potrudite se da vam je soba uvek čista, nameštena, izbacite televizor iz sobe on vam samo odvlači pažnju.  Ovako nameštena spavaća soba vas prosto mami da legnete 🙂

 

 

 

 

 

 

Spavaca soba

Da li ste već probali neke od ovih načina?

Pročitajte još i

 

Naslovna slika „Kurir“

Spread the love
  • 2
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    2
    Shares

Оставите одговор